原标题：7个月宝宝辅食100款,营养搭配全攻略
导读：
您家的小宝贝满7个月了吧？是不是正为天天"吃什么、怎么吃"犯愁？别慌！这一时期宝宝刚萌出乳牙，消化本事升级，正是解锁美食的中心期。今天咱们利市把手教您做100款营养辅食，化解"...
您家的小宝贝满7个月了吧？是不是正为天天"吃什么、怎么吃"犯愁？别慌！这一时期宝宝刚萌出乳牙，消化本事升级，正是解锁美食的中心期。今天咱们利市把手教您做100款营养辅食，化解"做啥、咋做、吃出症结怎么办"三大灵魂拷问！
一、 为啥非要加辅食？光喝奶不行吗？
6个月后母乳营养跟不上要求啦！ 宝宝体内储备的铁元素消费殆尽，急需从饮食中补充。这时间辅食可不是零嘴，而是庄重的营养担当：
- 补铁防血虚：红肉泥、肝泥能补足缺口
- 锻炼咀嚼力：糊状饮食**牙龈发育
- 防备挑食：尽早打仗多样食材下降偏食风险
→ 增添准则记着"三从四不"
从单一到混杂（南瓜试3天再加胡萝卜）
从稀到稠（米汤→稀粥→软饭）
从少到多（1勺→小半碗）
不加盐、不加糖、不喝蜂蜜、不喂整颗坚果
二、 100款辅食怎么做？手残党也能秒会！
（1）入门必学：5款根基泥糊（天天换着吃）
- 南瓜奶泥：蒸熟南瓜压泥+母乳/配方奶调稀
- 菠菜猪肝泥：猪肝焯水去腥，菠菜焯熟，混杂打泥
- 三文鱼土豆泥：鱼肉蒸熟去刺，土豆蒸软，加温水打顺滑
- 蓝莓山药泥：山药蒸熟压泥，蓝莓煮软过筛拌入
- 蛋黄米粉糊：1/4熟蛋黄碾碎+高铁米粉+温水
（2）进阶营养粥（从稀到稠过渡）
| 粥品范例 | 经典搭配 | 法门 |
|---|---|---|
| 肉末粥 | 猪肉末+油菜碎+米粥 | 肉末用淀粉抓嫩，粥快好时放入 |
| 鱼蓉粥 | 鳕鱼泥+胡萝卜泥+小米粥 | 鱼蒸熟后用手捏碎检讨鱼刺 |
| 杂粮粥 | 紫薯+燕麦+糙米糊 | 糙米提前泡2小时更易煮烂 |
| 补铁粥 | 鸡肝泥+番茄碎+大米粥 | 鸡肝加姜片煮去腥，每周吃2次 |
（3）创意手指饮食（锻炼抓握本事）
- 蔬菜软棒：西兰花+土豆蒸熟压泥，搓条蒸5分钟
- 蛋黄小饼：蛋黄+奶粉+水调糊，平底锅最小火烘熟
- 南瓜蒸糕：南瓜泥+米粉+配方奶搅匀，蒸15分钟切块
百款清单速查（食材自由组合）
主食类：碎面条/米粉/十倍粥/小米糊/燕麦羹
蛋白质：鸡肝泥/猪里脊末/三文鱼碎/蛋黄/豆腐糊
蔬菜类：胡萝卜/西兰花/菠菜/南瓜/山药/豌豆泥
水果类：苹果/蓝莓/香蕉/梨/牛油果/芒果泥（防过敏）
三、 翻车现场救命指南！这些坑万万别踩
过敏警报：嘴边红疹还吐逆？
立刻举动：停新食材！只喂母乳/奶粉
防备盘算：新饮食连试3天，每次1茶匙（比如说周一试蛋黄，周四再试虾）
便秘难题：三天不拉臭？
通便食谱：西梅泥（2勺）+亚麻籽油（3滴）
避雷提醒：香蕉未熟透反而加重便秘！选带黑斑的熟蕉
拒食**：扭头吐勺子？
破解妙招：
- 混入熟习滋味（拒吃胡萝卜？拌进爱吃的南瓜泥）
- 转变饮食状态（不爱好糊糊？改做软颗粒）
- 饿半小时再试（餐前别给奶）
小编说点大瞎话
别被"100款"吓到！7月龄宝宝胃只有橙子大，天天吃2顿辅食充足，每顿不过半碗。比起名堂，最为中心的是：
→ 铁+钙+维生素的黄金组合（比如说猪肝泥配西兰花）
→ 尊重宝宝节奏（今天吃5勺来日吃2勺？畸形！）
→ 脏乱是必修课（让ta自己抓，别怕糊满脸）
记着啊，没有"准则完善"的辅食表。您家娃吃着高兴、长着硬朗，就是非常好的食谱！
参考资料：
: 七个月宝宝辅食食谱
: 7-8个月龄宝宝辅食
: 七个月宝宝能吃什么
: 宝宝七个月辅食食谱
: 夏季宝宝辅食
: 7个月宝宝辅食
: 宝宝7个月吃什么辅食
: 辅食增添留意事项
: 辅食制作准则
