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萌娃成长必备小孩子营养餐食谱大全:打造健康宝宝的味蕾盛宴
食材:无花果、蜂蜜、菠菜、芹菜
做法:将菠菜洗净后焯水,再放入水中煮熟,过凉,加入蜂蜜调味。把菠菜和蜂蜜均匀搅拌在一起,静置一会儿即可。
优点:食材丰富,营养均衡,热量含量不高。
缺点:菠菜性寒,脾虚胃寒者不宜多吃,否则易引起腹泻、腹痛等症状。
推荐理由:
适合适合宝宝的食谱如下:
二、椰汁牛肉粥
食材:大米适量、牛肉馅适量、椰汁适量、食用油适量、葱姜蒜适量、料酒适量、盐适量、淀粉适量
做法:
1、准备牛肉馅,将牛肉馅剁成小块,加入葱姜蒜碎、料酒、淀粉、生抽、盐,搅拌均匀。
2、将大米洗净后浸泡两个小时。
3、将大米放入电饭煲内,加水,盖好盖子,按下煮饭键。
4、粥煲煮好后,倒入牛肉馅搅拌均匀。
5、粥煮好后,加入椰汁搅拌均匀,盖上盖子,盖上盖子,等待30分钟。
6、40分钟后,加入少许盐搅拌均匀,再次盖上盖子。
7、继续按煮饭键,牛肉馅熟了,粥也煮好了。
小贴士:
适合宝宝的食谱如下:
三、山药排骨汤
食材:排骨适量、山药适量、盐适量、葱适量、姜适量、料酒适量、胡椒粉适量
1、排骨洗净,切成小块,葱姜蒜切片。
2、锅中倒入适量的水,大火烧开。
3、放入排骨煮去血沫,捞出,备用。
4、锅中倒入少许的油,大火烧热。
5、放入葱姜蒜,煸炒出香味。
6、放入排骨,煸炒,煸炒至排骨变色。
7、加入料酒,煸炒均匀。
8、倒入开水,没过排骨。
9、大火煮开,小火慢炖。
10、小火慢炖40分钟左右,关火。
11、加入山药,继续炖20分钟左右,放入盐调味。
12、出锅。
