全面攻略:饮食清淡食谱大全,健康生活的必备指南!
1.果蔬麦片粥
原料:芹菜100克,胡萝卜50克,燕麦片30克,粳米200克。
做法:将以上食材洗干净,芹菜切碎。将大米淘洗干净后,加入适量的水煮粥,并用中火煮至粥熟。
3、再将芹菜、胡萝卜同煮粥,放适量的盐和味精调味。要注意加入适量的食盐和适量的味精,这样能够保证食物的美味。
2.苋菜粥
原料:苋菜50克,大米100克。将苋菜洗干净,切成小段。将大米淘洗干净,可以加入适量的盐和味精调味。苋菜可以更好的煮粥。
3.苦瓜粥
原料:苦瓜50克,粳米100克。将苦瓜切丝,与粳米一起可以加入适量的盐和味精调味。
Tips:在煮苦瓜的时候,苦瓜要去掉瓤,否则会影响口感。
4.南瓜粥
原料:大米100克,南瓜500克,食用油、食盐、味精适量。将南瓜清洗干净,切成小块。将大米淘洗干净,
Tips:在煮南瓜的时候,加入适量的盐和味精调味。
Tips:在煮南瓜的时候,将南瓜焯水,将其软化,也可以使用热水。
5.三鲜饺子
原料:三鲜饺子皮300克,鲜虾100克,韭菜300克,鸡蛋1个,盐、料酒、酱油、醋、姜末、味精适量。将韭菜切成末。将鲜虾去头去壳取虾线,用料酒、盐、姜末、鸡蛋、虾一起腌制20分钟。
3、将饺子皮用擀面杖擀碎。
Tips:将准备好的韭菜切碎后和虾混合,加入适量的盐、味精、酱油、醋、葱末、鸡蛋一起调成饺子馅。
6.冬瓜粥
原料:冬瓜300克,大米50克,食盐、味精、香油适量。