亲手制作！20款最简单的早餐主食合集，让你每天早上都能尽享美味！

亲手制作!20款最简单的早餐主食合集,让你每天早上都能尽享美味!

香菇菠菜炒饭

材料:米饭1碗,菠菜1小把,盐少许,胡椒粉少许,香菇4个,干木耳2朵,大蒜1头,香油1小匙,酱油2大匙,白糖1小匙。

做法:

1.香菇洗净,切成片;菠菜洗净,焯水;干木耳泡发,撕成小块,入沸水汆烫至软后捞出。

2.将米饭、香菇、木耳、干木耳、大蒜、盐、白糖、酱油、香油拌匀成酱汁。

3.锅内放油,放入香菇片、菠菜、木耳、木耳炒熟,加入酱汁炒匀,加入米饭拌匀即可。

功效:此款早餐不仅有菠菜和木耳的香味,还能够为人体补充营养。

椰蓉奶酪

材料:奶酪30克,椰蓉10克,米饭80克。

1.将水烧开,放入米饭煮至熟透,捞出备用。

2.椰汁加水烧开,小火煮成椰浆,加入奶酪,煮5分钟,再将煮好的米饭用刀均匀切块盛出即可。

功效:奶酪也含有丰富的蛋白质和钙,可以健脾开胃,促进人体的吸收和消化。

香煎鸡蛋

材料:鸡蛋2个,食盐少许,胡椒粉少许,料酒少许,葱末少许。

1.将鸡蛋打入碗中,加入少许盐和胡椒粉,打散,将水烧开,放入鸡蛋搅拌,加入少许料酒,加入少许盐和胡椒粉,关火后将蛋液倒入锅中,热锅冷油,放入鸡蛋,煎成金黄色,出锅备用。

2.将葱末少许放入油锅,加入适量的葱花和适量的清水,将锅烧热后倒入少许油,放入适量的葱末,炒香,加入少许的盐和味精,将锅烧热后倒入适量的油,将锅烧热后倒入少许的葱末,炒香,加入少许的盐和味精,加入少许的香油,将锅烧热后倒入适量的鸡蛋,煎成金黄色,出锅备用。

功效:鸡蛋可以增强记忆力,补充人体所需的蛋白质,可以健脾开胃,促进人体的吸收和消化,促进人体的吸收和消化,也可以增强人体的免疫力。