七天早餐食谱，每天不重样，让你轻松开始新的一周！

七天早餐食谱,每天不重样,让你轻松开始新的一周!

周一:

早餐:红豆薏米粥。

配料:红豆50克、薏米150克、红枣20克、水500毫升。

做法:将红豆和薏米洗净浸泡1小时以上;将红豆、薏米和水放入电压力锅中,加入红豆、薏米,再倒入1500毫升水,选择“红豆薏米粥”档即可;煮好后关火焖15分钟,即可开盖。

功效:不仅能美白,还能祛湿排毒,对于夏日体内湿气较重、大便黏腻的人,是很有效果的。

周二:

早餐:小米粥。

配料:红豆50克、薏米150克。

做法:将红豆和薏米洗净浸泡1小时以上;将小米和薏米放入电压力锅中,加入适量清水,盖好盖子,按下“五谷豆浆”键,煮好后,关火焖15分钟即可。

功效:不仅能美白,还能祛湿排毒,对于夏日体内湿气较重、大便黏腻的人,是很有效果的。

周三:

早餐:荷叶薏米粥。

配料:鲜荷叶5张、薏米150克、冰糖少许。

做法:将薏米洗净,用冷水浸泡一个小时;将荷叶洗净,切成丝,放入砂锅中,加适量冷水,大火煮沸;将洗净的薏米倒入砂锅中,大火煮沸;转小火熬煮30分钟,加入荷叶丝,熬煮5分钟,关火焖10分钟即可。

功效:薏米、荷叶具有清暑利湿、健脾止泻的功效。此粥适宜于湿热型患者食用。

周四:

早餐:麦片粥。

配料:麦片50克,大米100克。

做法:将麦片与大米加水适量,煮成粥,将熟时调入麦片,稍煮片刻即可。

功效:麦片味甘,性凉,入心、肺、脾经,有养心、益肾、除热、止渴的功效。此粥适用于阴虚内热、消渴、暑热烦渴、湿热泄泻等病症。

周五:

早餐:西瓜汁。

配料:西瓜150克、蜂蜜适量。

做法:西瓜去皮、去籽,放入搅拌机中搅汁,用蜂蜜调服。

功效:西瓜汁有清热解暑、利尿除烦的作用。

周六:

早餐:稀粥。