孕妇中期食谱大全：为您和宝宝健康提供营养丰富的饮食方案

孕妇中期食谱大全:为您和宝宝健康提供营养丰富的饮食方案

早餐:米饭、肉蛋奶、蔬菜

午餐:米饭、肉蛋奶、蔬菜

晚餐:米饭、蔬菜、肉蛋奶

其他食谱:

1、红豆汤:红豆50克,冰糖适量。红豆加水煮,煮开后,继续煮30分钟左右,放凉后,把米饭和红豆汤混合在一起,放入冰箱冷藏30分钟。

2、小米粥:小米20克,冰糖适量。大米洗净后放入锅中,煮至米粒开花。将小米放入锅中,煮至小米粥软烂。放入冰糖,再煮一会儿即可。

3、芹菜粥:芹菜100克,大米50克,食盐、味精适量。芹菜洗净,切碎备用。大米淘洗干净,放入锅中,煮至米开花。放入芹菜,继续煮30分钟左右,放凉后,放入食盐、味精适量,再煮一会即可。

4、海带排骨汤:海带50克,排骨200克。海带切块后,放入锅中,煮开后,加入排骨,煮至排骨软烂后,放入海带,再煮一会儿即可。

5、红枣乌鸡汤:红枣50克,乌鸡1只,葱、姜、盐适量。红枣洗净后,浸泡至软。乌鸡洗净后,锅中倒油烧热,倒入葱、姜炒香,倒入乌鸡块,翻炒片刻。倒入足量的水,放入红枣、乌鸡、料酒,大火烧开后,小火炖2小时左右,加入适量盐即可。

6、羊肉萝卜汤:羊肉500克,白萝卜500克,盐适量。将羊肉洗净后,白萝卜洗净后,锅中倒油烧热,倒入羊肉煸炒片刻,倒入水,烧开后,加入适量生姜、料酒,烧开后,小火炖1小时左右,放入白萝卜,炖至萝卜熟烂,加盐调味即可。

女性来月经吃什么好

女性在来月经的时候,最好多吃一些含有蛋白质、铁质的食物,像鸡蛋、瘦肉、大豆、豆腐、芹菜、菠菜、黄瓜、苹果、红枣、桂圆、香蕉、牛肉等,都是不错的选择。