增强免疫力、促进消化与提供营养

增强免疫力、促进消化与提供营养是增强免疫力的重要方式,在饮食中应注意饮食的多样化,可适当增加富含维生素A的食物,如动物肝脏、胡萝卜、南瓜、西红柿等,还应适当增加蛋白质的摄入,如鸡蛋、牛奶、鱼类等,必要时可适当增加运动,如慢跑、游泳等。

1、鸡肝:富含蛋白质、脂肪、钙、在营养成分的摄入上,鸡肝富含锌等微量元素,富含蛋白质、可以促进人体的生长;

2、鸡蛋:富含蛋白质、脂肪、胆固醇等营养物质,可提供人体必需的营养物质,增强免疫力;

3、西红柿:含有丰富的维生素、番茄红素等成分,有利于增强免疫力;

4、牛奶:含有丰富的蛋白质、钙、磷、提高免疫力;

5、海产品:含有人体必需的各种矿物质,如钙、锌、硒等,适量吃些海产品可以补充人体所需的营养物质,提高免疫力;

6、瘦肉:含有丰富的蛋白质、适量吃些瘦肉,增强免疫力;

7、核桃:含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等营养物质,适量吃些核桃,有利于促进身体的生长;

8、海带:含有丰富的矿物质,如钙、锌等,适量吃些海带,增强免疫力。