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流言一:“水果当甜味”
“在我喝完了芹菜汁之后,我突然听到一个消息,对她说,想把我的果汁补回来。结果吃了30个火龙果。结果是,姑娘笑着表示,我没空喝。”
原来,菠萝汁和芹菜汁都是番茄和胡萝卜混合而成。实验表明,两者一起摄入,可使血液中维生素C浓度显着增高。这样一来,喝了这么多果汁的人,大多数血液中的维生素C含量甚至比番茄还高。
流言二:芹菜汁能减肥
“这个说法大概是不是真的呢?我看他对于芹菜汁还很有好感。但是我担心这种减肥法对身体健康有负面影响,这种说法会是真的吗?”杨力建议,当然不是。杨力说,对于大多数人来说,吃芹菜确实有减肥的效果,而且对人体有很大好处。不过,事实上,吃芹菜也有一定的好处。
谣言三:“用蜂蜜来代替香蕉
减肥时应该吃什么减肥?”杨力认为,减肥要靠运动。杨力强调,应该严格控制摄入热量,这样才能防止热量转化为脂肪堆积在体内。于是,她下令“先吃水果再喝水”。
杨力说,这个减肥法对我们来说太不容易了。但是如果你能在果蔬汁中加入蜂蜜,你就能实现减肥。因为,蜂蜜可以使胆固醇水平降低,而香蕉则可以减少血管紧张素转化酶的活性,这两者协同起到更好的减肥作用。这两者在减肥的同时,效果更好。
谣言四:多喝水、少喝饮料
杨力认为,除了配合运动,要尽量少喝饮料。这是一种自欺欺人的做法,人体在生理过程中会消耗掉大量的水分,如饮料、果汁和食品等。多喝水、少喝饮料对减肥更有益。
谣言五:“健身房锻炼效果好”
杨力表示,这是对于那些久坐族来说的。这样做不仅不利于健康,还可能对身体造成伤害。因为,当人体长时间处于低血压状态下时,体内的肌肉、神经系统会发生变化,而如果一旦肌肉、神经系统发生变化,就会对身体造成伤害。所以,以便减肥,推荐选择自己不常做的锻炼,或者在家锻炼。
另外,杨力建议在早上、上午、下午以及晚上,都不进行运动,这样能帮助身体更好地消耗热量。
谣言六:去健身房锻炼更健康
杨力认为,运动是减肥最有效的。专家指出,正确的运动方式和最适合的锻炼方式,才不会对身体造成损伤。
因为,如果做一些“小运动”,如快速跑、球类运动等,则不利于消耗热量。
